Sauna jest doskonałym sposobem na zrelaksowanie i odprężenie się, ma również wiele właściwości zdrowotnych. Warto jednak zaznaczyć, że nie każdy może z sauny korzystać. Po pierwsze, sauna sucha (fińska) to miejsce, w którym suma temperatury i wilgotności ma wynosić 110. Temperatura nie może być niższa niż 90 stopni, zatem wilgotność wynosi jakieś 10-20 %. W saunie tego rodzaju ciepło uzyskuje się z pieca, na którym ułożone są kamienie. Kamienie polewa się wodą, często połączoną z olejkami eterycznymi.

Sauna sucha jest to miejsce, z którego korzysta się nago. Przyczyna jest prosta – ponieważ ciało, ręcznik czy materiał stroju kąpielowego nagrzewają się w różnym czasie, mogą doprowadzić do oparzeń ciała. Ręcznik, który zabieramy do sauny fińskiej służy nam do tego, aby na nim usiąść i aby na nim oparte były nogi.

Sauna obniża ciśnienie krwi, powoduje również nieznaczne podwyższenie tętna. Oczyszcza organizm z toksyn, oczyszcza skórę, działa kojąco na układ mięśniowy. Sauna skraca okres rekonwalescencji, przyspiesza powrót do pełnego zdrowia. Bardzo dobrze działa na rekonwalescentów po chorobach dróg oddechowych. Pomaga w leczeniu chorób zwyrodnieniowych kręgosłupa i stawów. Sauna wskazana jest dla osób po złamaniach, zwichnięciach i zapaleniu stawów.

Jak jednak przy każdym zabiegu, tak i przy korzystaniu z sauny fińskiej istnieją pewne przeciwwskazania. Z sauny nie mogą korzystać osoby:

- z ostrą infekcją, zwłaszcza jeśli przebiega z gorączką,

- chorobą niedokrwienną serca, po zawale,

- padaczką,

- skazą krwotoczną,

- jaskrą,

- niewydolnością nerek.

Warto skonsultować się z lekarzem przed skorzystaniem z sauny oraz zapoznać się z regulaminem korzystania z niej. Pamiętajmy również, że przed i w trakcie nie powinno się spożywać alkoholu. Pamiętajmy również, żeby przed korzystaniem z sauny nie jeść obfitego posiłku. Na sesję w saunie warto zarezerwować sobie dwie godziny, ponieważ cały zabieg polega nie tylko na siedzeniu w rozgrzanym pomieszczeniu, ale również na schładzaniu ciała, a cały proces powtarza się kilkukrotnie. Pamiętajmy również, że jeżeli jesteśmy początkującymi, warto zacząć od najniższych ław w saunie, gdzie panuje niższa temperatura i większa wilgotność.